{"id":9965,"date":"2025-08-11T17:40:02","date_gmt":"2025-08-11T15:40:02","guid":{"rendered":"https:\/\/goyeda.de\/?p=9965"},"modified":"2026-10-25T18:11:39","modified_gmt":"2026-10-25T17:11:39","slug":"pelvic-floor-health-for-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goyeda.de\/de\/pelvic-floor-health-for-athletes\/","title":{"rendered":"WIE SPORTLERINNEN IHRE BECKENBODENGESUNDHEIT UNTERST\u00dcTZEN K\u00d6NNEN"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9965\" class=\"elementor elementor-9965\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcb7514 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dcb7514\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eea3fb9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eea3fb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">BEWEGUNG, DIE IHRE GRUNDLAGE BILDET<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ded33f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ded33f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">WIE SPORTLERINNEN IHRE BECKENBODENGESUNDHEIT UNTERST\u00dcTZEN K\u00d6NNEN<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e59daa3 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e59daa3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb2e559 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"bb2e559\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d756782 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d756782\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-612d52a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"612d52a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"432\" src=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1-768x432.webp\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-10742\" alt=\"Three female athletes celebrating their achievements, highlighting pelvic floor health for athletes\" srcset=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1-768x432.webp 768w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1-300x169.webp 300w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1-1024x576.webp 1024w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1-1536x864.webp 1536w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1-18x10.webp 18w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/Pelvic-organ-prolapse-symptoms-in-women-1.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbb6167 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dbb6167\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e5f093 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1e5f093\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42932ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"42932ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Die Beckenbodengesundheit ist f\u00fcr Sportlerinnen ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens. Laufen, Springen, Gewichtheben und andere Aktivit\u00e4ten mit hoher Belastung k\u00f6nnen den Beckenboden zus\u00e4tzlich beanspruchen. Deshalb sind Kraft, Koordination und Erholung wichtige Aspekte des Trainings.<\/p><p>Sportliche Frauen gehen jeden Tag an ihre Grenzen und bewegen sich mit Kraft und Entschlossenheit. Bei jedem Schritt, Sprung und jeder Hebebewegung arbeitet der Beckenboden mit der Rumpfmuskulatur zusammen, um Stabilit\u00e4t und Bewegung zu unterst\u00fctzen.<\/p><p>Dieser oft \u00fcbersehene Teil des K\u00f6rpers verdient besondere Aufmerksamkeit, insbesondere wenn dein Training wiederholte Sto\u00dfbelastungen, schweres Heben oder intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten umfasst.<\/p><p>Bei <strong>Yeda<\/strong>, glauben wir, dass das Verst\u00e4ndnis f\u00fcr deinen Beckenboden ein wichtiger Bestandteil eines aktiven Lebensstils ist. Manche Frauen versp\u00fcren w\u00e4hrend des Trainings einen Druck im Beckenbereich, Beschwerden oder ein Schweregef\u00fchl. Diese Symptome zu erkennen und die Bed\u00fcrfnisse deines K\u00f6rpers zu verstehen, kann dir helfen, fundierte Entscheidungen \u00fcber dein Training und deine Regeneration zu treffen.<\/p><p>Entdecken wir praktische M\u00f6glichkeiten, die Beckenbodengesundheit von Sportlerinnen durch bewusste Bewegung, Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen und ausgewogene Trainingsgewohnheiten zu unterst\u00fctzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9387913 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9387913\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">WIE K\u00d6NNEN SPORTLERINNEN IHRE BECKENBODENGESUNDHEIT W\u00c4HREND DES TRAININGS UNTERST\u00dcTZEN?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17aa72c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17aa72c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"l7Husw\"><div class=\"HSItjQ TlyRjg\"><div class=\"lgCwTw _7a0MrA TlyRjg z2x6qw\"><div class=\"_0HKVZQ\"><div class=\"ZWWrfg BMOCzQ LuBWVA\"><div data-id=\"KAGwZsyxn5k\"><div class=\"vLHPnQ BMOCzQ LuBWVA\"><div class=\"ZPEU9w\"><div class=\"Y623yQ jsqvJg qEhHnw E7jW1Q BMOCzQ LuBWVA\"><div class=\"Ka9auQ\"><div class=\"aDc6Yg\"><div class=\"AWo7jQ BMOCzQ LuBWVA\"><div class=\"FJA3UA\"><div data-comment-card-action=\"false\"><div class=\"FJA3UA\"><p data-pm-slice=\"1 1 []\">Dein Beckenboden besteht aus einer Gruppe von Muskeln und Bindegewebe, die die Beckenorgane st\u00fctzen und mit deiner Rumpf- und H\u00fcftmuskulatur zusammenarbeiten. Diese Strukturen tragen zur Stabilit\u00e4t, zur Kontinenz und zur Koordination bei, die du f\u00fcr allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten und beim Sport ben\u00f6tigst.<\/p><p>Die Unterst\u00fctzung der Beckenbodengesundheit bei Sportlerinnen umfasst mehr als nur die Kr\u00e4ftigung der Muskulatur. Auch die Muskelkoordination, die Atmung, die Bewegungstechnik, die Erholung und die Reaktion deines K\u00f6rpers auf k\u00f6rperliche Belastungen spielen eine wichtige Rolle.<\/p><p>Die folgenden Bewegungsstrategien k\u00f6nnen dir helfen, dein K\u00f6rperbewusstsein zu st\u00e4rken und ausgewogene Bewegungsgewohnheiten in deinen Trainingsalltag zu integrieren.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db2a6f0 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"db2a6f0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed3be4e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ed3be4e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f9bd65 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1f9bd65\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">CLEVER BEWEGUNGSSTRATEGIEN F\u00dcR DIE BECKENBODENGESUNDHEIT<br><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f565094 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f565094\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c1946bc e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"c1946bc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9035c48 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9035c48\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d217b71 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d217b71\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2869070 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2869070\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h6 data-pm-slice=\"1 1 []\">Bewusste Atmung und Rumpfbewusstsein<\/h6><p data-pm-slice=\"1 1 []\">Nimm dir vor Beginn deiner Trainingseinheit ein paar Momente Zeit, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Atme entspannt und lass deinen Bauch und deinen Brustkorb sich auf nat\u00fcrliche Weise ausdehnen. Spanne beim Ausatmen deine <a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/5-effective-pelvic-floor-exercises\/\">Rumpfmuskulatur sanft an<\/a> , wenn es sich angenehm anf\u00fchlt, ohne dabei die Luft anzuhalten oder deinen Beckenboden dauerhaft anzuspannen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26d4358 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"26d4358\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ca82f9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7ca82f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" data-src=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-2-300x225.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-9970 lazyload\" alt=\"Woman practising controlled breathing while focusing on core awareness before exercise.\" data-srcset=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-2-300x225.webp 300w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-2-768x576.webp 768w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-2-16x12.webp 16w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-2.webp 1024w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51ada10 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"51ada10\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93c2483 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"93c2483\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e23f710 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e23f710\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd0a9cc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cd0a9cc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab3bf4d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ab3bf4d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" data-src=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-1-300x225.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-9969 lazyload\" alt=\"Woman performing glute bridge exercise with resistance band to strengthen hips and support pelvic foundation support for athletes.\" data-srcset=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-1-300x225.webp 300w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-1-768x576.webp 768w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-1-16x12.webp 16w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-1.webp 1024w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-277bd81 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"277bd81\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-826cfc1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"826cfc1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h6><strong><span class=\"OYPEnA font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">H\u00fcftst\u00e4rkung<\/span><\/strong><\/h6><p>Eine kr\u00e4ftige H\u00fcftmuskulatur hilft dabei, die Belastung auf die Beckenbodenmuskulatur zu verteilen und so die Stabilit\u00e4t und Unterst\u00fctzung des Beckens w\u00e4hrend des Trainings zu verbessern. Seitliches Beinheben in Seitenlage und Glute Bridges (Beckenheben) sind hilfreiche \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung der H\u00fcftmuskulatur und erg\u00e4nzen <a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/5-effective-pelvic-floor-exercises\/\">Beckenboden\u00fcbungen<\/a>Verwende Widerstandsb\u00e4nder, um die \u00dcbungen anspruchsvoller zu gestalten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a91f88b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a91f88b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de213e5 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"de213e5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdc3080 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"cdc3080\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5542768 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5542768\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0eaf2c1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0eaf2c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h6><strong><span class=\"OYPEnA font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">High-Impact mit Low-Impact ausgleichen<\/span><\/strong><\/h6><p data-pm-slice=\"1 1 []\">Erg\u00e4nze dein intensives Training durch gelenkschonende Aktivit\u00e4ten wie Pilates, Yoga oder Schwimmen. Diese Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen dir helfen, Abwechslung in deinen Bewegungsalltag zu bringen und deinem K\u00f6rper Zeit zur Erholung zu geben. Erfahre mehr dar\u00fcber, wie <a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/daily-movement-for-pelvic-floor-health\/\">t\u00e4gliche Bewegung die Beckenbodengesundheit unterst\u00fctzt<\/a> in unserem Ratgeber f\u00fcr allt\u00e4gliche Bewegung.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44a128a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"44a128a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5783f7b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5783f7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" data-src=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-3-300x225.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-9971 lazyload\" alt=\"Woman practicing Pilates in studio to balance high-impact training with low-impact exercises for pelvic wellbeing for athletic women.\" data-srcset=\"https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-3-300x225.webp 300w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-3-768x576.webp 768w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-3-16x12.webp 16w, https:\/\/goyeda.de\/wp-content\/uploads\/BLOG-LIBRARY-IMAGE-3.webp 1024w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/225;\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4229da2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4229da2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f45359 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"2f45359\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58c1208 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"58c1208\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20d352a e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"20d352a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39927ac e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"39927ac\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a57bc3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a57bc3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\nWARUM DIE BECKENBODENGESUNDHEIT F\u00dcR SPORTLERINNEN WICHTIG IST<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a76b9c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0a76b9c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d9d5fc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d9d5fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span class=\"OYPEnA font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Studien zeigen, dass Sportlerinnen, die laufen, springen oder Sportarten mit wiederholten Sto\u00dfbelastungen aus\u00fcben, h\u00e4ufiger mit Herausforderungen bei der Unterst\u00fctzung der Beckenorgane konfrontiert sein k\u00f6nnen als andere. Dabei geht es nicht um Schw\u00e4che. Manchmal k\u00f6nnen diese Belastungen die Muskeln, die f\u00fcr Stabilit\u00e4t sorgen, dehnen oder erm\u00fcden. Deshalb ist es wichtig, der Beckenbodengesundheit kontinuierlich Aufmerksamkeit zu schenken \u2013 nicht nur f\u00fcr das Wohlbefinden, sondern auch f\u00fcr langfristige Kraft und Leistungsf\u00e4higkeit.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span class=\"OYPEnA font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\">Zur Unterst\u00fctzung der Beckenbodengesundheit geh\u00f6rt auch, auf die Signale deines K\u00f6rpers zu achten. Wenn du w\u00e4hrend des Trainings Beschwerden, ein Schweregef\u00fchl oder ungew\u00f6hnliche M\u00fcdigkeit im Beckenbereich versp\u00fcrst, nimm das als Zeichen, dich auszuruhen, die Trainingsintensit\u00e4t anzupassen oder dich auf sanfte Regenerationsbewegungen zu konzentrieren. Mit der Zeit kann dieses K\u00f6rperbewusstsein genauso wertvoll sein wie die \u00dcbungen selbst.<br \/><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c73bf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"64c73bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eedee4f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eedee4f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Autorin: <\/b>Farnaz Naderikia<\/p><p>Spezialist f\u00fcr Marken- und visuelle Kommunikation | Hintergrund im Gesundheitswesen<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ddc98bc e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ddc98bc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97775de e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"97775de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21881c4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"21881c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Suchst du nach dem n\u00e4chsten richtigen Schritt?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d58b5f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8d58b5f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Bemerkst du erste Ver\u00e4nderungen im Beckenbereich?<br \/>\u2192 <a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/blog-pelvic-organ-prolapse-symptoms\/\">FR\u00dcHE ANZEICHEN DES BECKENBODENS ERKENNEN<\/a><\/li><li>Suchst du nach \u00dcbungen, um deinen Beckenboden zu st\u00e4rken?<br \/>\u2192 <a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/5-effective-pelvic-floor-exercises\/\">Entdecke unsere effektivsten Beckenboden-\u00dcbungen<\/a><\/li><li>Erholst du dich nach der Geburt und suchst nach sanfter Unterst\u00fctzung?<br \/>\u2192 <a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/postpartum-pelvic-floor-recovery\/\">Lies unseren Guide zur Beckenboden-Erholung nach der Geburt<\/a><\/li><li>Gehst du durch die Wechseljahre und bemerkst neue Ver\u00e4nderungen in deinem K\u00f6rper?<br \/>\u2192<a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/menopause-pelvic-floor-health-tips\/\">Entdecke die Beckenbodengesundheit in den Wechseljahren<\/a><\/li><li>M\u00f6chtest du einfache Tipps f\u00fcr ein starkes, aktives Alltagsleben?<br \/>\u2192<a href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/daily-movement-for-pelvic-floor-health\/\">Lies mehr \u00fcber t\u00e4gliche Bewegung f\u00fcr die Beckenbodengesundheit<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c5aa07 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2c5aa07\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bf5d4b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6bf5d4b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">KLEINE \u00c4NDERUNGEN, GROSSE ERGEBNISSE<br><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-504e611 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"504e611\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c3f32de elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c3f32de\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\">Einfache, bewusste Routinen k\u00f6nnen die Kraft, Stabilit\u00e4t und Beckenbodengesundheit von Sportlerinnen unterst\u00fctzen. Ob es sich um eine \u00dcbung zur Kr\u00e4ftigung der H\u00fcftmuskulatur, bewusste Atmung oder den Ausgleich intensiver Trainingseinheiten durch Erholung handelt \u2013 kleine, regelm\u00e4\u00dfige Gewohnheiten k\u00f6nnen dir helfen, deinen K\u00f6rper und seine Bed\u00fcrfnisse besser wahrzunehmen.<\/p><p class=\"cvGsUA direction-ltr align-center para-style-body\" style=\"text-align: center;\"><strong>M\u00f6chtest du deine Beckenbodengesundheit das ganze Jahr \u00fcber unterst\u00fctzen?<\/strong><\/p><p style=\"text-align: center;\" data-start=\"3634\" data-end=\"3802\"><strong>Folge Yeda f\u00fcr praktische Tipps und informative Inhalte rund um die Beckenbodengesundheit von Sportlerinnen und aktiven Frauen.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab857a7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ab857a7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-039be08 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"039be08\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-241d199 elementor-shape-circle elementor-grid-0 e-grid-align-center elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"241d199\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-facebook elementor-repeater-item-b6cfd23\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Yeda-former-YoniCore\/100071305874830\/\" 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data-start=\"3804\" data-end=\"3942\"><span class=\"OYPEnA font-feature-liga-off font-feature-clig-off font-feature-calt-off text-decoration-none text-strikethrough-none\"><strong>Yeda<\/strong> wurde entwickelt, um Sportlerinnen wie dich mit gezielter, komfortabler Beckenunterst\u00fctzung zu st\u00e4rken, die mit jedem Sprung, Sprint und Heben Schritt h\u00e4lt. Bleib selbstbewusst und fokussiert auf dein Training, in dem Wissen, dass dein Fundament vollst\u00e4ndig unterst\u00fctzt wird<\/span>.<\/p><p data-start=\"3804\" data-end=\"3942\">\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2830a60 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2830a60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/goyeda.de\/de\/\" id=\"Join the wait list\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Erfahre mehr!<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d205344 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d205344\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d72e3cf e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d72e3cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de856a9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"de856a9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83b60cd e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"83b60cd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MOVEMENT THAT BUILDS YOUR FOUNDATION HOW TO SUPPORT PELVIC FLOOR HEALTH FOR ATHLETES Pelvic floor health for athletes is an important part of overall wellbeing. Running, jumping, lifting, and other high-impact activities can place additional demands on the pelvic floor, making strength, coordination, and recovery important considerations during training. Athletic women push boundaries every day, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-9965","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pelvic-floor-support-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9965"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11755,"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9965\/revisions\/11755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goyeda.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}